Man får passa sig när man går till gymmet efter ett långt uppehåll. Man kanske tror att man kan köra på som man alltid har gjort men det går inte. Man måste ta det väldigt lugnt när man tränar efter en längre tids uppehåll annars blir det lätt att man övertränar och framför allt så kommer man garanterat att få en enorm träningsvärk så att man knappt kan gå dagen efter och det är inte särskilt kul.

Tränar man riktigt hårt så kan man köra igenom hela kroppen på 10 min och få en rejäl träningsvärk dagen efter. Jag ser många som sitter och drar lite i maskinerna eller går lite slött på ett rullband. Hur tänker man då? Man får ju mer motion när man promenerar till gymmet. Det finns ingen anledning att spendera någon längre tid på gymmet. Det tar inte särskilt lång tid att köra slut på kroppen. Hur länge orkar man köra tunga knäböj? Kör man 10 tunga repetitioner tills man inte orkar mer och sedan tar bort lite vikt och kör på igen tills man faller ihop så är man garanterat slutkörd i benen efter det och det kan man göra på under 1 min. Då har man fått mer träning på 1 minut än vad de flesta på gymmet får på en halvtimmes slö träning. Det gäller bara att pressa sig lite.

Har man inte tränat på länge räcker det med 10 minuters träning. Välj ut några bas övningar som tränar hela kroppen och kör tills du inte orkar lyfta mer och sen lite till. Så enkelt är det, man behöver inga dyra PT timmar för att träna, det är ingen raketforskning.